Poštovane dame, zahvaljujem vam se na poseti našem sajtu. Ne bih pisala o svojim uspesima, ili sebe hvalila, već je sve rečeno na celom sajtu. U oktobru 2023. godine navršavam punih 15 godina rada kao instruktor orijentalnog plesa. Davne 2008. godine sam osnovala plesnu skolu Aruena sa željom da budem istinski učitelj. Želja mi se ispunila! Zaista, najsrećnija sam u sali kada predajem, dugo mi je trebalo da shvatim da ljudi kod mene dolaze na svojevrsnu terapiju plesom, ovaj ples je izuzetno duhovan i zdrav za žene prvenstveno. Kao istinski učitelj konstantno sam u procesu davanja prema polaznicima, svakoj polaznici pristupam sa ljubavlju i poštovanjem i svoj uspeh merim time koliko je plesača (bilo rekreativnih bilo naprednih) i instruktora izašlo iz moje škole. Jer zaista kada pogledate orijentalnu scenu Srbije velika većina su ili Aruena ili su bile Aruena, ali su imale neku svoju viziju plesa, pa su nastavile da slede svoj put. Učitelj je uspešan onoliko koliko učitelja proizvede! Stoga, meni je puno srce! Tekst koji sledi je najvećim delom opis moje introspektive tokom dugogodišnjeg bavljenja plesom, sastavljen je iz isečaka koje sam pisala tokom vremena. Orijentalni trbušni ples je jedna izvanredna duhovna praksa i sada ćete pročitati i zašto.
Šta se dešava sa nama i u nama dok idemo na časove trbušnog plesa?
Da li mi učimo trbušni ples ili trbušni ples uči nas? Učenje plesa
pomera naš fokus sa razmišljanja i misaonih procesa na telo, time
se u nama budi nova dimenzija svesti koju do sada nismo
primećivali, proširujemo svoju svesnost i inteligenciju na naše
telo i u prostor. Počinjemo da osećamo svoje telo iz perspektive
koju do sada nismo imali. Serijom vežbi na časovima uspostavljamo
vezu sa sopstvenim telom i osvešćujemo da ga možemo kontrolisati i
da ono može da sluša. Za kraj ono što je najvažnije gradimo odnos
poverenja prema našem telu, učimo da mu verujemo i da mu se
prepustimo! Vaše telo i Vi sada delujete sinergički i komunikacija
ide u oba smera, sada smo u stanju da osluškujemo svoje telo, jer
ono nas neprestano obaveštava o našem zdravlju. Kada verujemo svom
telu, prestaćemo da ga zanemarujemo (tako što imamo nezdrave
navike, koje svi znaju koje su, pa ne bih sada dužila o tome), tu
se dešava onaj AHA momenat i lampica JA VOLIM SVOJE TELO ONAKVO
KAKVO JESTE, jer naše telo je, složićete se, nešto najdragocenije
što imamo! I onda ćemo se istinski potruditi da mu obezbedimo
uslove za zdravo funkcionisanje, ma koliko to odricanja zahtevalo.
Kada ga volite i slušate onda i ono vama uzvraća zdravljem! I to
vam je definicija ljubavi prema sebi, ako posmatramo svoje telo, a
tu sve počinje ili se završava, kako ko na to posmatra. Dakle,
orijentalni ples vam pomera fokus u najdragocenijem smeru za vas!
Ka vašem telu, ka vašem zdravlju! Da li ste ikad plesali u ritmu
otkucaja srca?
U prethodnom pasusu smo videli kako nam učenje plesa pomera fokus
sa misaonih procesa na telo, to znači da dok učimo korake ne
razmišljamo o drugim stvarima već smo skoncentrisani na vežbe i
ples. "Ne razmišljamo" je ključan momenat, kada ne razmišljamo
ulazimo u stanje koje se zove potpuna prisutnost u sadašnjem
trenutku (zvaćemo je prisutnost). Prisutnost je prostor između
misli, u tom prostoru nema briga, straha, anksioznosti i stresa.
Pošto misli ne postoje u sadašnjem trenutku, nemamo ni "čime" da
se brinemo i strahujemo o raznim ishodima događaja u našem životu,
tada nemamo "čime" ni da očekujemo. Očekivanja su glavni uzrok
pojave stresa kod ljudi, stvaraju nam tenziju dok čekamo, nakon
čega sledi ili sreća koja je trenutna do sledećeg očekivanja, ili
razočarenje što nas opet uvodi u začaran krug misaono emotivnih
obrazaca. Dakle, kada učimo da plešemo orijentalni ples, potpuno
se sklanjamo u sigurnu i regenerišuću zonu sadašnjeg trenutka,
doslovce ulazimo u oazu u pustinji, gde su sreća, nadahnuće i
smirenost jedini doživljaji. A tada se naše telo u potpunosti
opušta i počinje da proizvodi hormone sreće. Sat vremena
provedenih u ovakvom stanju vas oslobađa stresa i regeneriše i
energizuje celo vaše biće! Šta može biti lepše od toga?
Sada treba stečeno znanje da primenimo uz muziku. Ovu fazu sam
nazvala plesno trojstvo, jer to zaista i jeste. Prvi element
plesnog trojstva je naše telo, dok je drugi um, ova dva elementa
su toliko usko povezana da ih je skoro nemoguće razdvojiti. Um
diktira pokret (usvojeno znanje) kroz misaone procese, jer je to
jedini način na koji um može da funkcioniše. Telo izvodi taj
pokret u prostoru. Vaše telo ima sopstvenu inteligenciju i veoma
je važno da mu pristupite na taj način i prilagodite stečeno
znanje vašem telu. Vaše telo je jedno jedino, unikatno i različito
od svih drugih tela na celom svetu, kada ovo znate, kroz
osluškivanje i fokusiranje na vaše telo, vrlo lako ćete uspeti da
plesne korake prilagodite vama, tako sto ćete pronaći način kako
određeni korak treba da izvedete, a da na vama izgleda lepo, i na
šta treba da bacite veći akcenat. Sada imate znanje (vaš um),
sredstvo za izvođenje znanja (vaše telo), ali kako sve to sklopiti
sa muzikom? Zaista kako? Treći element plesnog trojstva je ono što
vi jeste, vaša esencija, vaša duša, vaša životna energija
(nazovite to kako želite). To je ono nešto. Ono nešto čime zaista
plešete! Vaša duša je most između uma i tela sa jedne strane i
muzike sa druge. Bez ovog trećeg elementa prva dva su potpuno
beskorisna, naravno sva tri elementa treba da budu izbalansirana,
kako bi se postiglo plesno trojstvo i započeo kreativni proces,
ali razlika je u tome što na prva dva elementa treba raditi,
razvijati ih tako što ćete stalno proširivati obim znanja i
fizičku spremnost tela, dok treći element ne zahteva rad, baš
naprotiv, treći element je vaše postojanje, vaša životna sila,
vaša duša, koja je sama po sebi savršena, to je vaš izvor
kreativnosti koji jedva čeka da ga upotrebite! Plešite dušom!
Dakle, tri elementa koja su neophodna da sinergički deluju kako
bismo pokrenuli kreativni proces su telo (koje izvodi stečeno
znanje u skladu sa trenutnim mogućnostima), um (koji je skladište
praktičnog znanja, ali ne i mesto iz koga plešemo), jer ne možemo
da plešemo i razmišljamo u isto vreme, probajte, nemoguće je!
Jedino u slučaju kada smo u procesu učenja koraka pa polako
vežbamo uz brojanje i objašnjavanje, i to je onda proces
skladištenja praktičnog znanja. Treći element je naša duša (naša
esencija, životna energija, čisto postojanje, nazovite kako
želite), koja objedinjuje prva 2 elementa, povezuje ih sa muzikom
i mi tada plešemo! Da bi se to postiglo, moramo da isključimo
procese razmišljanja (što je jednako potpunoj prisutnosti u
sadašnjem trenutku, ples je stoga ekvivalentan na primer onoj
vežbi kada svu pažnju usmerite na udah i izdah, to se zove svesno
disanje, u tom trenutku jednostavno razmišljanje nije moguće, vi
ste potpuno pristuni ovde i sada i razbili ste tok, bar na 2
sekunde što je već uspeh, uglavnom toksičnih misli koje vam
proizvode stres, zato se kaže i terapija plesom ili čak plesna
meditacija). Kada plešemo iz ovog stanja bez misli, dakle iz duše,
ljudi koji to gledaju kažu: "Kakva harizma, kako uživa dok pleše,
kakva energija, ekspresija, strast..." Uvek će isto reći bez
obzira da li plešete 3 koraka ili 333 koraka, da li vaše telo može
da isprati neke komplikovane kombinacije ili ne, jednostavno ljudi
to vide i osete. Ona pleše iz duše!
Sada ćemo se fokusirati na treći element plesnog trojstva, a to je
naša duša i u kojoj korelaciji su duša i muzika dok plešemo.
Međutim, prvo treba da razjasnimo koji deo ova tri elementa je
zapravo "Ja". Da li smo mi naše telo? Jesmo, naravno, ali naša
svesnost ne potiče od našeg tela, naše telo jeste deo nas, ali ima
svoju inteligenciju na primalnom nivou, naše telo je savršen
mehanizam koji radi po zakonima prirodne inteligencije, ne
kontrolišemo sve mehanizme svesno (naši organi jednostavno vrše
svoju funkciju hteli mi to ili ne). Orijentalni ples je dobar za
praktikovanje jer nam pomaže da proširimo svoju svest na telo, ta
povezanost je sama po sebi veoma isceljujuća. Da li smo mi naš um?
Nismo, um je skup misli, misaonih procesa, skladišti sećanja i
konstruiše buduće događaje. Emocije su ispod nivoa uma i više su
bazirane na telesnoj reakciji, misli i emocije su u tesnoj vezi.
Dakle, nismo Um. Šta je, ili bolje reći, ko je onaj koji misli? Ko
to misli misli, ko ih procesuira? Ko je svestan misli? Da li ste
sebi nekad postavili to pitanje? To je odgovor šta je "Ja". "Ja"
misli misli, to je čista svest, čisto postojanje, "Ja" samo jeste
i to je ono što Vi jeste, a to je zapravo vaša duša, čista svest.
Dakle misli su samo alat i treba da ih koristimo u korisne svrhe,
a ne da im dozvolimo da nam neprestano govore kako je sve bezveze,
šta god to bilo. Čista svest postoji samo ovde i sada, dok Um
(misli) postoje samo u prošlosti ili budućnosti, ili mislimo šta
je bilo i prevrćemo sećanja ili mislimo o tome šta će biti i
konstruišemo ishode. Ovaj neprestan strim misli je vrlo toksičan
za čoveka, jer nas potpuno udaljava od trenutka u kom se nalazimo
sada i čini da propustamo da uživamo u svakodnevnim malim
stvarima, sa voljenim osobama, ne primećujemo plavo nebo iznad
nas, stalno jureći da nešto ostvarimo ili čekajuci da se desi neki
konstruisani ishod. Većini ljudi je teško da sami prekinu ovaj
tok, pa je između ostalih načina ples jedan od efikasnih načina,
jer nas spontano uvodi u sadašnji trenutak, ispadamo iz strima
strave i užasa (kojih čak u dosta slučajeva nismo svesni) i
ulazimo u zonu odmora i regeneracije. Dakle kada plešemo, ulazimo
u sadašnji trenutak, u sadašnjem trenutku nema misli, tada dolazi
do izražaja ono što smo mi, a to je čista svest ili naša duša,
ostaje samo "Ja". Tada se "Ja" prepušta muzici i više ne postoji
subjekat "Ja" i objekat "muzika", nema više podeljenosti, vaša
duša i muzika su jedno! Celo vaše postojanje sada je muzika, um u
potpunosti gubi kontrolu. Muzika se doslovno spušta u vaše telo i
ono je izražava u prostoru. Ono što tada osećamo je radost,
strast, polet, uzbuđenje, jednom rečju život koji struji celim
našim bićem tokovima ritma i melodije. Otuda komentari tipa
"jedino kada sam istinski srećna je kada plešem" ili "kada sam
izašla na scenu sve sam zaboravila, nisam mogla da se setim
nijednog koraka". Evo vam odgovor zašto je to tako, um se u
trenutku plesa rastopi i nemamo čime da se setimo koraka i tada
stupa na scenu jedna od najvažnijih životnih lekcija, a ples nam
opet pomaže da je naučimo bez nekih katastrofa u životu, a to je
prepuštanje! U trenutku kada se um isključi, većina ljudi se
uplaši jer nema više misli da im govore šta sad da rade, osete se
ogoljeno i izloženo, pa ili stanu na sceni i "smadrljaju nastup
nekako" ili uspeju da probiju barijeru straha i prepuste se
kompletno muzici. Tada smo u zoni neznanja što nije prijatno, jer
um mora uvek da se zakači za nešto, ali paradoks je da kada smo u
zoni neznanja ali prepušteni, ples jednostavno teče, ne blokiramo
se, puštamo intuiciju da nas vodi. Dopuštamo našoj duši da plese,
dopuštamo da muzika pleše nas, kako god želite da kažete. To je
onaj momenat kada kažu "ne znam otkud mi ove kombinacije, toliko
sam se unela u pesmu da je iz mene samo izašlo". Da biste došli u
ovo stanje kada samo "izlazi" iz vas, morate pustiti kontrolu i
prepustiti se! Kada ovo vežbate sa plesom, počećete malo po malo
da se prepuštate i u vašim životnim okolnostima, a onda će vaše
okolnosti biti sve lakše, vaši problemi će se rešavati, a da ne
mučite sebe preteranim razmišljanjem, jer ćete dopustiti životu da
neomatano struji i nudi vam rešenja i puteve. Da se vratim na
ples, dokle god se potpuno ne prepustite, stvaraćete sebi blokadu
na mentalnom i telesnom nivou, čak i kada plešete koreografiju,
ako je dobro uvežbana, kada se prepustite ona će samo teći iz vas,
a vi ćete moći onda da prebacite fokus na ono što se zove scenska
prisutnost (harizma, komunikacija sa publikom, ekspresija). Dakle,
svakim izlaskom na scenu, sve se više oslobađate strahova koji su
u vama! Čemu nas orijentalni ples uči? Mnogo čemu! Plešite
dušom!
Sada ćemo se fokusirati na tipove blokada koje sebi nesvesno
stvarate kada plešete. Sada ste već dovoljno “porasli” da možete
da počnete samostalno da plešete. Zašto su časovi ujedno i toliko
prijatni u početku? Zato što ste fokusirani na vežbu, odmarate se
od misli, nemate potrebu da koristite um, jer u ogledalu pratite
instruktora i nalazite se u sigurnoj zoni pod okriljem
instruktora, međutim pravi izazov za vas nastaje onda kada se od
vas zatraži da naučite i samostalno (ili u grupi ali bez
instruktora) otplešete koreografiju, koja se vežbala na času ili
kada još bolje, Vi sami sebi postavite izazov pa sami osmislite
koreografiju za solo nastup. U ovom slučaju postoje 2 tipa ljudi,
oni koji se porede sa drugima i oni koji to ne rade. Jako je bitno
da kada se prepoznate u nekom od opisanih tipova, ne ignorišete,
ili se ne ljutite, ovaj tekst je napisan kako bi vam pomogao da
otklonite svoje kočnice, a to ne možete učiniti dokle god ih ne
sagledate iz ugla posmatrača!
Ukoliko ste se prepoznali u nekom od opisanih tipova, prvi korak
je da sebi kažete, da baš to radite, a onda primenite savet koji
je dat na kraju opisa svagog tipa ličnosti.
Tip ljudi, oni koji se porede sa drugima u samom startu prebacuje
fokus na pogrešno mesto, pažnja im je van umesto unutar (tamo gde
je duša) i onda imamo ponovo podelu na dva tipa:
- Oni koji se osećaju inferiorno u odnosu na druge, ili zbog
fizičkog izgleda ili zbog plesnog kapaciteta, to su osobe od kojih
je uvek neko drugi bolji ili lepši, imaju izrazit manjak
samopouzdanja i konstantno traže potvrdu svoje vrednosti od
drugih, kroz kukanje kako im ništa ne valja, kako bi ih drugi
bodrili. Mogu otvoreno pokazivati svoj osećaj inferiornosti ili
prikrivati to kroz neiskreno samopouzdanje, a unutar sebe
nagomilavati frustraciju i ponovo nastaviti dalje da prebacuju
fokus na pogrešno mesto, pa pronalaziti razloge šta im sve smeta.
Savet: Prihvatam sebe i svoje telo onakvo kakvo jeste, nemam
potrebu da se uklopim u bilo kakav ideal lepote, spoznajem
sopstvenu vrednost i lepotu, koja je neprocenjiva i unikatna!
Pročitajte ovo još jednom!
- Oni koji se osećaju superiorno u odnosu na druge, to su osobe
koje su uvek bolje i lepše od drugih, uglavnom u početku imaju
materijal da se umisle, neretko su to osobe koje su su iznad
proseka grupe u učenju koraka, brže napreduju i učenje plesa im
ide lakše nego drugima, mada nekad u ovu grupu spadaju i osobe
koje apsolutno nemaju nikakvu osnovu da se osećaju superiorno u
odnosu na bilo koga. Ovo su osobe kojima, kao i prvom tipu takođe
treba potvrda o sopstvenoj vrednosti, tako što je sami sebi
svakodnevno daju nadmenim i podcenjujućim ponašanjem prema ostalim
članovim grupe ili od instruktora traže da ih uvek ističe, hvali,
uzdiže, divi im se, da budu privilegovani itd. Kao što i sami
možete zaključiti, u pitanju je ista medalja, na jednoj strani su
inferiorni, na drugoj superiorni. A istina je da i jedni i drugi
imaju nerealnu sliku o sebi, niti ovi prvi nisu toliko loši, niti
ovi drugi nisu toliko dobri! Savet: Moja beskonačna vrednost
dolazi od toga što sam deo slagalice života, bez mene svet ne bi
bio isti, stoga spoznajem i razumem beskonačnu vrednost svih
drugih ljudi bez kojih svet ne bi bio isti i poštujem njihovo
postojanje. Niko nije ni bolji ni lošiji, svako je u sopstvenom
tempu procesa učenja. Pročitajte ovo još jednom!
Dalje, jako je važno da ne razmišljate o tome šta drugi misle o
vama, kada plešete za dobar nastup je najvažnije da otpustite šta
publika misli, jer istina je da niko ne razmišlja ni o kome, svi
samo razmišljaju o sebi, to je odlika ljudske svesti i kada neko
misli o nekom, misli isključivo iz perspektive sebe u odnosu na
nekog. Dakle, ako neko misli da ste na primer debeli, to zapravo
znači da misli da je mršaviji od vas i zato se oseća bolje, i
otuda maliciozni komentari o nečijem izgledu ili plesu na sceni.
Zapamtite, ljudi isključivo govore o sebi, a ono što vas povredi,
znači da vi to mislite o sebi, što je odlična prilika da se
preispitate i vidite da li vam to uverenje zaista treba u životu.
Svaki nastup je prilika za samoposmatranje, šta je to u vama što
vas blokira, kakva su to uverenja koja vas koče, da li su korisna.
Praktikovanjem plesa se u potpunosti možete osloboditi mentalnih
blokada i izgraditi zdravo samopouzdanje zasnovano na
samoprihvatanju i ljubavi prema sebi. Zar to nije sjajno?
Što se tiče onih koji se ne porede sa drugima, oni su već u startu
u prednosti za napredak, jer ne stvaraju sebi goreopisane blokade,
njihov napredak isključivo zavisi od toga koliko ozbiljno shvataju
ples, da li im je ples samo oblik fizičke aktivnosti ili ih
dodatno inspiriše i žele dublje da uđu u to. Samo je pitanje
njihovog angažovanja. Međutim obe grupe treba da obrate pažnju na
sledeće. Nastavite da čitate.
Važno je da izađete na scenu bez ikakvih očekivanja! Da li
očekujete nešto od sebe, ili želite da fascinirate druge, u osnovi
je ista stvar, a to je da želite potvrdu i odobravanje, kada to
dobijete onda se osećate vrlo superiorno i nadmoćno, to je onaj
momenat kad se kaže, ego raste. Kada ego raste, onda čini da ste
sve više bitni, a to vodi u gordost, gordost zamagljuje realnu
sliku, koja je najčešće ta da mora dalje da se uči i vežba i nema
više nikakvog napretka! Kreativnost je stopirana, ugašena od
tolike nadmenosti i osoba se izduva kao balon. To je jedna od
zamki i treba na to obratiti pažnju! Talenat se razvija
neprekidnim učenjem, sposobnosti rastu konstantnim vežbanjem i
vrednovanjem drugih plesača i instruktora, nema upoređivanja, jer
svako iznosi ovaj ples na sebi svojstven način. Scena je poligon
za suočavanje sa sobom i samoupoznavanje, koliko stvari osvestite
i očistite, toliko ćete napredovati u plesu, a što je najvažnije
bićete bolja osoba prvenstveno sebi i drugima oko vas.
Sada kada smo očistili blokade (koje svi imamo, to je normalno i
potpuno u redu), sada smo spremni da doslovce postanemo muzika!
Plesno trojstvo je izbalansirano i očišćeno blokada i sada se
ideje spuštaju, doslovce sa vrha glave do naših stopala, život
struji, strast vrca, radost se širi, otvaramo grudni koš i plešemo
u zanosu sopstvene duše! To je sloboda, to je sreća! Dakle, ceo
proces izgleda ovako u najsažetijim crtama: učenje, pokretanje
blokada, osvešćivanje blokada, čišćenje blokada, balansiranje
plesnog trojstva, pokretanje kreativnog procesa, inspiracija se
spušta u vas! Dokle god da ste stigli, odlično je i želim da vam
čestitam na tome i da vas obodrim da nastavite dalje! Ja uvek
navijam za vas, nikada to ne zaboravite!
Koliko smo slobodni u pokretu toliko su nam um i telo pročišćeni!
Pročitajte ovo još jednom!
Videli ste koliko je ples blagotvoran, vraća nas u prirodno stanje
zdravlja tela i uma, ovo je dugotrajan proces, dajte sebi vremena,
ne žurite, svako ima svoj tempo, najvažnije je da se oslobodite
blokada i bezveznih uverenja, volja za promenom je već sama po
sebi dovoljna. Uživaćete na časovima, sam proces učenja je prelep,
uživajte i prepustite se, a mi ćemo vam pokazati kako! S
ljubavlju, Vasa Aruena.
Da li sam sve obuhvatila? Nisam, ovo su bile najkraće crte, jednog
izuzetno komplikovanog putovanja. Uskoro tekst o tome kako
orijentalni ples utiče na naše energetsko telo.
Tekst napisala Inessa Sesterikov, kao sažetak dugotrajnog iskustva
u radu sa ljudima i samom sobom.
Pridružite nam se na časovima u centru Beograda na adresi Milorada Šapčanina preko puta broja 4, Fitness centar Oaza. Instruktor Inessa Šesterikov. Kontaktirajte nas za više informacija.
Pridružite nam se na časovima u centru Beograda na adresi Milorada Šapčanina preko puta broja 4, Fitness centar Oaza. Instruktor Maja Slavković. Kontaktirajte nas za više informacija.
Ukoliko niste u mogućnosti da nam se pridružite uživo, možete se priključiti našim online kursevima ili ako više preferirate individualni rad, nudimo i tu mogućnost, kao i mogućnost da naručite koreografiju samo za vas.
Pročitajte više o dešavanjima u školi orijentalnog trbušnog plesa Aruena, takođe možete nas posetiti na www.aruenaorijentalniples.com i pogledati naš dugogodišnji rad.
Obradujte dragu osobu poklon vaučerom u vrednosti od jedne ili više mesečnih članarina u školi orijentalnog trbušnog plesa Aruena. Ovo je definitivno unikatan i originalan poklon za vaše najmilije.
Pogledajte nešto o potpuno novom programu za trbušni ples u našoj školi.
Pročitajte nešto o plesnom stilu orijentalnog plesa koji je osmislila i koncipirala instruktorka Inessa.